La Rambla
La Rambla
Online: 514 Culés
Gorące dyskusje
24
Może to prezydent Ukrainy zdurniał ale to polski ma się starać ratować... » Czytaj dalej
2
Najlepszy mundial według was w 21 wieku?Zdecydowanie RPA i Katar.W 2010r był mega klimat, otoczka... » Czytaj dalej
47
Nigdy nie wrzucałem zdjęć swojego pieska to proszę bardzo:https://zapodaj.net/plik-PT9Veh9Pw4htt... » Czytaj dalej
Online: 514 Culés
0
Pytanie dla osób którzy ćwiczą na siłowni i korzystają z fitatu lub podobnego programu. Jak % macie wpisane makro? Ja mam 51 % węgle, 25 % tłuszcze 24 % białka. Szczerze mówiąc już nie pamiętam skąd to wziąłem ale sporo filmików oglądałem trenerów. Wy ile macie i jakie wartości są odpowiednie?
0
@matirix20 Zobacz sobie na YouTube Michała Kanclerza, dużo Ci pomogą jego filmiki.
0
@matirix20 białko dawałem masa ciała x2 a resztę to jak lubisz
0
@matirix20 według tej rozpiski, to nie masz na czym budować. @Bamboleo Ci dobrze napisał
0
@LucaBrasi Na razie chce spalić zbędny tłuszcz.
1
@bari_94 Znam spoko gość, raczej się zna i nie jest pozerem jak większość youtuberów.
0
@matirix20 to tym bardziej więcej białka, a a mniej węgli.
0
@matirix20 70% tłuszcz, 20% białko, 10% węgle, 3200kcal dziennie + tyle kcal ile spale biegiem/rowerem/FBW