Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1318 Culés
0
Ostatnio zacząłem dietę i schudłem kilkanaście kilogramów w krótkim czasie i dopadł mnie efekt plateau, mam do zrzucenia jeszcze kilkanaście kilogramów i w związku z tym mam pytanie czy po efekcie plateau moja waga będzie spadać czy stać w miejscu jeśli będę spożywał taką sama dietę?
0
@bartoszekkk Panie, deficyt kaloryczny, odpowiednia podaż makroskładników i waga nie ma prawa stać w miejscu. Żadne efekty plateau tylko spożywać mniej kalorii niż się spala, optymalny deficyt imo to 500 kcal, ale jak masz dużą nadwagę to może być i więcej
0
@Mario96w mam deficyt kaloryczny ponad 500 kcal
1
@bartoszekkk Jeśli tak jest to będziesz chudł conajmniej 2 kilo miesięcznie, jeśli nie, znaczy że deficyt jest mniejszy niż myślałeś i musisz nad nim popracować obcięciem dostarczanych kalorii lub większym spalaniem ich poprzez trening, w praktyce łączy się obie te rzeczy