@matirix20 Mięsnie rosną jak jemy wiecej kalorii niż potrzebujemy + trening i odpowiednie proporcje makroskładników. Jak jemy za mało i trenujemy to spada masa tłuszczowa + nieznacznie masa mieśniowa.

@matirix20 Zależy od stażu, możesz jednocześnie palić tłuszcz i budować mięśnie jeżeli jesteś początkujący, wtedy nazywamy to rekompozycją.

Jeżeli jesteś zaawansowany to przy zachowaniu wysokiej ilości białka (ok 2g białka na kg masy ciała powinno już starczyć) i mniejszej podaży kalorii powinieneś zachować masę mięśniową, o wiele ciężej będzie z jej budowaniem.

@matirix20 Mięśnie będą się rozwijać pod względem wytrzymałości i siły, ale bez hipertrofi czyli przyrostu masy mięśniowej. Co prawda jest możliwe jednoczesne budowanie masy i redukcja czyli tzw. rekompozycja, ale to rzadkość i musi zostać spełnione parę warunków

@Homeopata8989 Mam 180 cm i 81 kg. Niezła sylwetka ale jednak trochę za dużo tłuszczu na brzuchu. Spadło mi w pasie trochę i teraz zamierzam jeszcze obciąć o 200 kcal i więcej białki i ostrzejszy trening. Chce spalić jak najwięcej tłuszczu i poźniej powoli budować masę. Chyba ok plan?

@matirix20 Pewnie że dobry, polecam Ci zrzucić do ok 10% bf (obczaj w google jak sprawdzić) i cisnąć powolutku z masą bez zbędnego ulewania się :)

@Mario96w Dzięki wielkie. Tak zrobię.