@olikwierk10 tak średnio bym powiedział

@Messibestplayerintheworld To ile było by najlepiej?

@olikwierk10 Starczy na ryz, kurczaka i mrozone wazywa z tesco na wage

@olikwierk10 Wystarczy pod warunkiem, że twoja dieta będzie monotonna i będziesz bazować na najtańszych, niekoniecznie smacznych produktach.

@olikwierk10 +/- 1000 zł miesięcznie to koszt fajnej, zbilansowanej, urozmaiconej diety

@olikwierk10 Sensowna dieta to jakieś 1000-1200 zl

@olikwierk10 Znajomym wychodzi gdzieś tak 1000...

@olikwierk10 A ile Pan waży proszę Pana ?

@Skaramuczi 70/71 180 wzrostu

@olikwierk10 Chuderlawo. To ma być dieta na wzrost masy ?

@Skaramuczi Myślę ze jestem dosyć masywny jak na swoj wiek bo jeszcze nie mam nawet 16 lat, mam trenningi 5 razy w tygodniu (piłka nożna) + w domu wieczorem cwicze i w niedziele mecze. Jestem dosyć rozbudowany, ale czuje, że tkanka tłuszczowa jest ciut za wysoka i chcialbym sie jej pozbyć po za tym przykrywa mięśnie na brzuchu;)

@olikwierk10 Weź tu nie sluchaj ludzi za 1200 zl to masz na miesiąc diete w firmach gastronomicznych, którzy będą Ci codziennie przywozic żarcie do domu. Spokojnie za 500 zł da sie ułożyć fajna diete, ja sam mam taka, chyba ze codziennie łososia tutaj koledzy jedzą to moze im wychodzi ponad tysiak na miesiac

@Skaramuczi Chciałbym przybrać w klatce bo to najsłabsza partia w moim ciele i jednoczesnie zrzucić co nie co z brzucha:D

@olikwierk10 Nie możesz przejść na jakąś rygorystyczną dietę w tym wieku przy ciągłym wysiłku fizycznym,szczególnie że nie masz nadwagi. Odłóż cukierki,chipsy,piwo itp. kolego i już.
Dieta jest dla tych co im się w twoim wieku nie chciało ruszyć dupy na boisko i rower.

@Skaramuczi Piwa nie ruszam ;D Dzieki za rade

@Skaramuczi A co najlepiej jeść makarony, owsianki, jajecznicę?

@olikwierk10 Wszystko kolego. Makarony to ogromna porcja energetyczna,co dla ciebie jest dobre. Jajka są dobre w każdej diecie. Z owsianką - jak lubisz to jak najbardziej.

Dla mnie to ty jesteś dobrze zbudowany,nic nie poprawiać,młody Adonis. Jak chcesz zrzucić coś tam tłuszczu to ćwiczenia a nie dieta,chyba że mamy na myśli słodycze. One na prawdę tuczą.

Przede wszystkim to sobie nie zaszkodź młody człowieku

https://kobieta.onet.pl/zdrowie/zycie-i-zdrowie/kompleks-adonisa/40kkr

@olikwierk10 Rano jajka/ owsianka+ owoc w dzień wegle kurczak/ ryba do tego jakieś warzywo/ surowka kolacja omlet/ tuńczyk ewentualnie cos z serów. 5/6 posiłków dziennie i masz dietę na szybko xd

@Skaramuczi Dzieki wielkie;D

@damian9438 Dzieki:D