@Karakanis Wystarczy rower, bieganie i trening brzucha

@Karakanis Jedz zdrowo i biegaj pare razy w tygodniu ew. rower jest świetny bo nie obciąża stawów.

@Karakanis Akurat rower zbytnio nie polepszy kondycji biegowej, przygotowywuję się do maratonu i trochę o bieganiu wiem. Samo bieganie jednakowym tempem też nie da Ci zbyt dużo. Najlepiej będzie trenować bieganie z 3 dni w tyg max 4. ja biegam 3 dni i w skrócie raz robie podbiegi, na następnym treningu jakies sprinty albo przebieżki ze zmianą tempa, a w trzeci dzień lekkie długie wybieganie. Tak najbardziej rozruszasz organizm i zbudujesz kondycje i siłe biegową.