Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1075 Culés
0
Cześć , próbuję zredukować kilka kilogramów, utrzymuje deficyt kaloryczny, ale wiąże się to z tym, że chodzę calutki dzień głodny. Ponadto ostatnio nie potrafię się najeść do syta, macie jakieś porady na oszukanie uczucia głodu?
1
@1remii Polecam filmy Jacka Bilczynskiego na YT
0
@Avada Kedavra pij dużo wody, jedz orzechy
0
@1remii Nie lepiej zacząć ćwiczyć/biegać zamiast się głodzić?
1
@1remii Najedz się do syta warzyw i po problemie. Nie jedz białej mąki.
0
@sirmatthew Orzechy uwielbiam, ale są one mocno kaloryczne, przy czym nie zapychają za bardzo ;/
1
@1remii Jedz 30-40 gram jako posiłek a nie zaszkodzi i nie podniesie cukru a co za tym idzie nie będzie aż tak Ci się chciało jeść.
1
@1remii wbrew pozorom orzechy nie tuczą, tu masz artykuł ---> http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/odchudzajace/orzechy-pomocne-w-zrzuceniu-zbednych-kilogramow_35698.html
0
@1remii Ile deficytu?
0
@sirmatthew Nie jedzenie tuczy, a nadwyżka kaloryczna.
0
@dniel 400 kcal
0
@sirmatthew Typowo bzdurny artykuł https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18042516
tu jest to badanie i oczywiście nie napisali tego, że przy zbilansowanej diecie to tylko działa
0
@dniel Jedzenie również może tuczyć, ale znaczna nadwyżka kaloryczna zawsze tuczy
1
@1remii Jedz błonnik to najlepszy sposób. Pomóc może również zwiększenie liczby posiłków. Jeżeli jesteś grubszy to niestety nie jest tak łatwo na diecie najeść się do syta coś za coś ;p
1
@1remii Odstaw cukier i alkohol. Wyjdą ci oczy z wrażenia. Ja nie byłem jakimś wielkim łasuchem, ale często podjadałem słodycze, do tego słodzona kawa 2-3 dziennie. Piwo też od czasu do czasu, bez przesady ale kilka się nieraz piło.
Jak zacząłem ograniczać cukier w lutym ważyłem 89 kg, w sierpniu miałem 73 kg. Żadnego chodzenia na głodnego,żadnego układania posiłków pod kalorie. Po prostu zero cukru i alkoholu. Kilogramy jakby leciały same.
Przy 73 kg (mam 177cm wzrostu) zacząłem spowrotem jeść trochę cukru, tym razem jednak mniej niż poprzednio, bo aż się przestraszyłem jak waga leciała w dół. Teraz już od ponad 1.5 roku utrzymuję stałą wagę około 74 kg, nie chodzę głodny, jem kiedy chcę.
1
@1remii Pij 3 x dziennie len mielony.