Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1354 Culés
0
Pytanie nie odnosnie piłki, są tu może trenujacy Street workout (kalistenike) i mogą doradzić jaka gumę zakupić do trenowania podciagniec, bo nie ukrywam chce się nauczyć ale na razie nie jest to moja mocna strona :)
1
@katalonia15 Jak jesteś z kumplem to niech on ci pomaga (złapie za kolano np). Jeżeli masz możliwość pójścia na silke to albo gryf za plecy albo na maszynie do podciągania która ci pomaga (ja tak się nauczyłem)
Na gumach się niestety nie znam
1
@katalonia15 Na gumach nigdy nie trenowałem wiec ciężko doradzić. Natomiast mogę Ci polecić metodę treningowa która mi pomogła.
http://kompaktowytrening.pl/5x2-metoda-na-trudne-cwiczenia/
2
@katalonia15 Kup gumy np w decathlonie. 29,99 zl sztuka. Na poczatek
https://www.decathlon.pl/tama-treningowa-25-kg-id_8348704.html
Mysle, ze spokojnie styknie, aby zaczac podciagac sie, nawet jesli obecnie nie jestes w stanie zrobic ani jednego powtorzenia.
1
@katalonia15 Jeżeli nie jesteś w stanie się podciągać, to weź sobie krzesło, stan na nim i złap się za atlas, i wtedy powolutku, jak najwolniej opuszczaj się, i tak kilka razy z rzędu, żeby była to po prostu seria. To ćwiczenie wzmacnia twoje ręce. Ja też nie potrafiłem się ani razu podciągnąć nachwytem szerokim. Porobiłem to ćwiczenie jakiś czas i teraz już bez problemu zrobię 3-4 serie po około 10 podciągnięć.
1
@katalonia15 Tak jak powiedział Dojt. Kup sobie właśnie taką gumę ja ją kupilem i o wiele łatwiej jest się nauczyć. 30 złotych to nie dużo, a w miesiąc jak będziesz naprawdę się starał to min 10 razy się podciagniesz. Ćwicz tak że pierwsza seria jedno powtórzenie, druga seria dwa, trzecia trzy i tak dalej. Potem idź w dół czyli powiedzmy że zrobisz tak do pięciu i lecisz: pięć, cztery, trzy, dwa i jeden. Próbki też tak, że podciągają się do samej góry, trzymasz pięć sekund brodę nad drążkiem, potem pięć sekund z czołem na równi z drążkiem i pięć sekund z głową pod drążkiem. Ćwicz też podciągnięcia australijskie są o wiele łatwiejsze a pomogą Ci się przygotować, tylko wykonuj je wolno. Myślę, że na razie tyle starczy. ;) Powodzenia!