Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 692 Culés
0
Ćwiczy ktoś z was już długo na siłowni? Bo ja również chciałbym zacząć. Jestem po prawie 2 latach przygotować pod okiem trenera personalnego więc mam technikę, znam ćwiczenia, jakieś podstawy typu rozgrzewka, pić dużo wody, 3-4 serie tego, minuta pomiędzy ćwiczeniami, jak dzielić, co jeść... Nie wiem jednak jednego. Co ile trzeba robić przerwy? Bo wiem, że są jakieś redukcje nie redukcje ja nie wiem w ogóle co to jest, nie mam zamiaru być kulturystą ani super przypakowany, tylko taki delikatnie. Możecie powiedzieć co ile trzeba robić sobie przerwę, kiedy zmieniać ćwiczenia aby się nie przyzwyczaił mięsień? Z góry dzięki.
13
@CriminalFCB Czyli dwa lata z trenerem na marne :)
0
@CriminalFCB przekaż temu trenerowi od mnie że nie nadaje sie do swojej pracy jak jego wychowanek z dwu letnim stażem nie wie co to redukcja
1
@CriminalFCB Nie wiem w takim razie za co płaciłeś temu "trenerowi" skoro po dwóch latach nie znasz odpowiedzi na podstawowe pytania związane z kulturystyką
0
@CriminalFCB Mam nadzieje,ze ten trener personalny to za darmo
0
@Qlewer To się dowiedziałem ;/
0
@CriminalFCB przerwy jako takiej sie nie robi . jedynie dla srednio i zaawansowanych dealout co 4 tyg . polega to na tym ,że przez tyd. na treningu ucinasz objetosć o połowe czyli cięzar i ilość serii. mozesz tak zrobić jak po prostu czujesz sie przemęczony i nie ma progresu
0
@FcKuba2112 Dzięki :)
1
@CriminalFCB Kolego nie chodzi o to, że chcemy Ci dawalić jakiego to miałeś trenera, po prostu każdego kto ma trochę pojęcia o kulturystyce dziwi, że nie znasz odpowiedzi na tak podstawowe pytania. Trener personalny ma Cię dokładnie wprowadzić w temat kulturystyki, a nie wyznaczać tylko ćwiczenia przez dwa lata, naprawdę trochę wg mnie zmarnowane dwa lata
0
@Aston100 Bo to nie była profeska. Nie stać mnie na to. Miałem zajęcia 2 razy w tygodniu - 1 dzień trening funkcjonalny i kolejny to siłowy. Po roku wybrałem kierunek kulturystyki i po pół roku przestałem. Teraz chciałbym sam chodzić na pakiernie ale nie wiem jak to ugryźć. Przez pół roku dał mi 4 strony ćwiczeń, pokazywał jak robić i miałem się tego uczyć. Przestałem chodzić do niego bo naciągacz, wydłużał jak się dało abym płacił długo, a mi się ogólnie już nie chciało, miałem depresję przez dłuższy czas. Może siłownia pozwoliłaby mi wyjść z dołka, kto wie.
0
@CriminalFCB No rozumiem gość wykorzystał trochę twoją niewiedzę. Przede wszystkim polecam iść z kimś kto się zna i będzie w stanie Ci pomóc, mimo wszystko życzę wszystkiego dobrego i osiągnięcia wymarzone sylwetki, powodzenia ! :)
0
@CriminalFCB Żyjemy w 21 w. Włącz YouTube oglądaj np wk, kfd, Piotr Tomaszewski, squats and milk i dużo się dowiesz.
0
@Aston100 Może coś wykombinuje, dzięki :)
0
@FcKuba2112 Na youtubowych pakerach i kumplach nie chciałbym się wzorować. W życiu na oczy widziałem może dwóch naprawdę dobrze wyglądających siłaczy, reszta to tak na ujdzie. Jeden ma całą górę przypakowaną, a nogi jak bocian, fanatyk siłowy. Nie za bardzo. Drugi ćwiczy już z 2 lata, a nie wiele jest ode mnie bardziej silny. Trener, osoba, która wydawała się wiarygodne, okazał się pazerny na pieniądze i kłamliwy. Ojciec zaleca mi ćwiczyć w domu, bo robi to od ponad 30 lat i jest naprawdę silny. Dla mnie jednak to problem bo w domu mi się nic nie chce, a nie znoszę pompek, drążka i tego typu. Co innego jak idę na siłownię, podnoszę jakieś ciężary - od razu mi się chce. Nie chce iść na pałę, tracić czas, wydawać kasy na siłownie i nic z tego nie mieć.