@barteq789 Ogolnie walka z cieniem jest fajnym cwiczeniem. Zakladam jednak, ze chodzi Ci o cwiczenia z samym juz workiem. Typowo bokserskie? Czy bardziej w formie cardio?

@dniel Typowo bokserskie, bo mam a mi się nudzi takie naparzanie w worek szybko...

@barteq789 Radzę sie przejść na trening. Osobiście chodzę na k1. Taki z pozoru 'glupi' prosty a technika jest ważna, naparzanie w worek jest bez sensu, nogi też sa ważne w boksie, a rady przez internet nie dadza tyle ile trener. Ew poszukaj na yt jakichś filmików instruktażowych :)

@barteq789 Jakichś specjalnych ćwiczeń na workach to chyba nie ma. Najczęściej jest trening szybkościowy, czyli 30 sekund pracy i 30 sekund przerwy (można oczywiście czas zmienić czyli np. 20 sekund pracy i 40 przerwy). Polega to na uderzeniu w worek różnymi kombinacjami ciosów w jak najszybszym tempie. Siła w tym ćwiczeniu schodzi na drugi plan i liczy się tylko szybkość. Drugie ćwiczenie to pracujesz po 2, 3 czy też 5 minut (To już zależy od Ciebie, na ile starcza Ci sił) z jedno minutową przerwą. Tylko nie, że stoisz w miejscu i uderzasz, bo to nie ma nic wspólnego z boksem. Musisz cały czas chodzić, pracować na nogach dookoła worka. I to co najważniejsze, czyli ręce wysoko, bo bez gardy to daleko nie zajdziesz ;) Boks to piękny sport, tylko nie każdy się do tego nadaje. Trzeba mieć do tego dużo cierpliwość i wkładać w treningi całe swoje serce i zaangażowanie ;) Także powodzenia w treningach, mam nadzieję, że chociaż trochę udało mi się pomóc ;)

@abracasabracipo U mnie w mieście jest k1 ale od groma ludzi chodzi tako to pewnie bym chodził ale chce jakoś ten worek wykorzystać. Spróbuje czegoś poszukać. Dzięki chłopaki.