Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 718 Culés
0
Cules mam pytanie
Mam 18 lat, 169 cm wzrostu i możlie, że waże gdzieś ponad 90 kg, zacząłem niedawno ćwiczyć ( sztanga i hantle) i czy mógłbym brać kreatynę lub redyktory tłuszczu ?
0
@barcanawieki jesli tyle wazysz to niepotrzebujesz raczej kreatyny, lepiej pocwicz ze 2 miesiace dopiero potem se jak chcesz zapodaj, choc sama kreatyna ci nic nie da , a reduktory tluszczu tym bardziej, jesli chcesz schudnąć to musisz miec ujemny bilans kalorii
0
@BooKeeR Jest jakaś apka na telefon żebym mógł podać wage , wzrost i inne ?
0
@barcanawieki Endomondo
0
@barcanawieki Nie bierz kreatyny ani reduktorów, bo to sie mija z celem. Rób cały czas cardio i rzeźbę. Dodatkowo ustal sobie dietę bogatą w węglowodany. Ogranicz kalorie oraz spożywaj produkty z jak najniższą zawartością tłuszczy. Jak wyeliminujesz niepotrzebny tłuszcz i zrobisz sylwetkę wtedy zacznij brać białko, lub produkty bogate w nie i możesz robić masę.
0
@AdrianLLoveFCB Dzięki :D
0
@PatrickMaster Tak zrobie dzięki :D
2
@PatrickMaster nie wypowiadaj się jeśli się nie znasz. Spożywaj 1 g tłuszczu na kg masy ciała, źródło tłuszczów 50 na 50 czyli połowa zwierzęce np. z ryb, jajka itd i połowa roślinne np. oliwa z oliwek.
Uważaj na węglowodany, spożywaj produkty pełnowartościowe i jak najmniej przetworzone.
2
@PatrickMaster Widze specjalista pierwsza klasa xD