La Rambla
La Rambla
Online: 1702 Culés
Gorące dyskusje
2
a ja mam może takie głupie, dziwne i dziecinne pytanie ale zapytam kiedy macie urodziny ? to se... » Czytaj dalej
0
Dobra wytłumaczcie mi, bo nie znam się na tenisie, jak to możliwe, że ruskich dopuszczono do... » Czytaj dalej
1
Brawo dla Mirry za takie lanie.W pełni zasłużony triumf i rewanż za finał z Madrytu.
Online: 1702 Culés
0
Pytanie skierowane do osób trenujących na siłowni:
Witam, czy są może osoby które chodzą na siłownie? Aktualnie zacząłem sie w to troche bawić i chciałem zapytać jakie odżywki stosujecie i po jakim czasie najlepiej zacząc się wspomagać :) (zaznaczam że zacząłem trenować od tygodnia)
NIby wchodziłem na różna fora ale opinie nie są jednoznaczne :) Jak ktoś miał doświadczenie to chętnie przyjmę jakieś podpowiedzi ;)
ps. pisząc "wspomagacze" mam na myśli jakieś białko czy kreatyna, nic mocniejszego i niezdrowego :) (Nawet nie wiem czy warto coś takiego brać)
3
@Alanooo Jeśli bawisz się w siłownię to lepiej nie baw się w odżywki. Proponuję odżywki zacząć stosować po ponad 3 miesiącach regularnych ćwiczeń. Pamiętaj jednak, że odżywka to SUPLEMENT i ma Ci służyć jako dodatek i uzupełnienie posiłków a nie jako podstawa. Poczytaj trochę na internetach o suplementacji. Najważniejsza jest dobra dieta bogata w węglowodany złożone i wysoko białkowe jedzenie (w tym dużo warzyw i owoców). Musisz zorientować się na czym Ci zależy? Masa czy rzeźba i dopiero pod to ustawiasz odpowiednią dietę. Na internetach jest też cała masa ludzi, którzy pomogą Ci ułożyć odpowiednią dietę (a chyba warto jeśli masz małą wiedzę na ten temat).
11
@Alanooo Nie lepiej zapytać instruktora, trenera personalnego, (który ułoży Ci profesjonalny plan treningowy i właściwą do charakterystki organizmu suplementację) niż nołnejmów w sieci a w szczególności speców od wszystkiego na Rambli? ;-)
1
@Alanooo Dobrze zbilansowana dieta to jest podstawa.
Trening na początek polecałbym Ci bez żadnych suplementów. Wystarczy, że będziesz trzymał michę,regularnie trenował i wykonywał poprawnie technicznie ćwiczenia,to gwarantuję-będziesz zadowolony z efektów.
2
@Alanooo Jak dla mnie to białko mozesz brać od razu jako uzupelnienie do diety ;) kreatyne na pewno odpusc teraz, lepiej ja brac kiedy poczujesz ze przestales rosnac i stoisz w miejscu i potrzebujesz czegos wiecej wiec teraz nie jest Ci potrzebna
1
@Alanooo 1) Chodzę na siłownie.
2) Odżywki, które stosuje: białko, carbo (uzupełniam nimi braki w diecie), na grudzień przygotowana przedtreningówka + kreatyna + ZMA.
3) Po jakim czasie najlepiej zacząć się wspomagać - jeśli zaczynasz przygodę z siłownią to suplementy typu kreatyna, preworkout'y zostaw na czasy stagnacji.
Białko, ww, gainery - bierz, kiedy chcesz. Warunkiem ich poprawnego i efektywnego wykorzystania jest dieta. Nie ma diety - carbo/gainer może Cię zalać tłuszczem.
Coś mocniejszego i niezdrowego - jeśli trenujesz dla siebie, dla rozrywki, dla lepszego samopoczucia - nie bierz. "Witaminę S" biorą zawodowcy/osoby celujące w zawody sylwetkowe.
Jeśli masz pytania śmiało wal priv. :)
1
@Alanooo Jak dopiero zaczynasz to pierw ułóż sobie dietę i zapomnij o suplach. Dieta to podstawa żeby rosnąć i dobrze się regenerować. Białko stosujesz wg braków w diecie ewentualnie i do tego jakiś zestaw witamin. Tyle Ci wystarczy na początek. O kreatynie to pomyśl za pół roku albo rok jak będziesz ćwiczył intensywnie i nie widział progresu.