@sowa20 Klata-biceps
plecy-triceps
nogi-barki
Brzuch kiedy chcesz :D

@Spoko_Hala_Fan Aha, czyli ćwiczysz 3 razy w tygodniu, ja mam 4 treningi.
Ok, dzięki za odpowiedź :)

@Spoko_Hala_Fan jak ćwiczysz klatę na ławce to aż rwie triceps, nie wiem jak ty możesz go ćwiczyć w inny dzień jak klatę

@sowa20 Jak jesteś początkującym to polecam robić góra-dół
pon, czw -góra
wtr, piąt- dół
góra-to klatka, plecy, barki, triceps, biceps
dół-uda, łydki.

@RuudVN Niby tak ale np przy barkach trica też czuć. A jak klate i trica robi w inne dni to częściej go angażuje. Triceps jest na tyle małym mięśniem, że szybko się regeneruje i można go ćwiczyć nawet 2 razy w tygodniu, tak samo z bicem.

@RuudVN No ja łączę tak dlatego, żeby te 2 partie ćwiczyć świeże bo po klacie nie mam siły później na triceps ale dużo ludzi robi tak jak mówisz Klata-triceps i Plecy-biceps.
Jak masz 4 treningi to najlepiej zrobić sobie trening A i trening B i robić na zmianę. Można to podzielić tak jak wyżej napisali na góra-dół.

@Barceloniarz FCB Nie, nie jestem początkującym. Chciałem tylko wiedzieś jak Wy trenujecie. I przy okazji się czegoś dowiedzieć. Wiedzy nigdy za wiele.

@Spoko_Hala_Fan ja nawet szczególnie trica nie robię, pompki na poręczach tak katują klatę i trica, że nic więcej do szczęści ci nie trzeba, ławka -> pompki na poręczach -> atlas, a na koniec jak masz jeszcze siłę to zwykłe pompki do oporu