Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1457 Culés
0
Luzdie Help me!
Gram w C klasie u siebie w wiosce, mamy młdy ogarniety skład ja rocznik 98 duzo 97 96 95 mamy tylko 4 graczy powyżej 25 rooku zycia, mam problem jest nas ogólnie 20 zliczając wszystkich poprzednis ezon na 22 spotakni grałem w 19 dwa opusciłem przez kontuzje a jeden to nie byłem w stanie po meczu Polska-Niemcy w Warszawie :D
z tych 19 w 18 wychodziłem od 1 minuty A teraz przyszedł nowy sezon i na 7 meczy( taki podział głupi zrobili) opusciłem 1 przez chorobe, to w tych 6 pozostałcyh wchodziłem z ławki, gram padake, kazdy mówi że to co gram teraz a to jak grałem rok temu to przepaść, Drodzy cules, pomózcie, poradźcie jak krok po kroku odbudowac forme jestem otwarty na wszystko, diete ciwczenia ,treningi help!!!
1
@smola98 A trenujecie w ogole regularnie czy nie macie żadnych treningów?
0
@Kredon Treningi są , chodzę regularnie
2
@smola98 ogarnij sie
0
@smola98 zostawać po treningach,orliki i inne jak treningu nie ma
2
@smola98 Ja też miałem słaby 2015 rok z przebłyskami. Można mówić, że do postanowień nie trzeba okazji. Jednak zawsze motywacja jest większa. Dlatego ustalam już sobie dietę, teraz jest zapewne okres gdzie nie macie meczy więc dobrze to wykorzystaj zrób kondycję i siłę(zależnie od pozycji jak jesteś defensorem to ostro pracuj nad siłą, natomiast jak jesteś ofensywnym graczem nie przesadź aby nie zatracić dynamiki #Ronaldo). I PIŁKA PIŁKA PIŁKA. Nigdy nie będę zawodowcem wiem o tym, ale zawsze będę to traktował jak zawodowiec bo dla mnie to sens życia. Pozdrawiam i życzę powodzenia, mam nadzieję że jak napiszesz jak ci idzie później. Pozdrawiam.
0
@smola98 Ja nie gram ale może mentalnie się musisz nastawić? No i treningi i treningi.
0
@smola98 Przypomnij sobie sposób myślenia sprzed kontuzji.
0
@KSZAWI Dobrze ale jak krok po kroku najlepiej poprawiać formę? Bieganie? jakie ćwiczenia, jak sie odżywiać żeby być wypoczętym?
1
@smola98 To też zależy od tego ile możesz poświęcić na odbudowę formy. Myślę, że te 1; 1,5 h dziennie powinno starczyć. Bieganie (3,4 razy w tygodniu) ja robię sobie serie 6 minut szybkiego biegu minuta odpoczynku i tak cztery razy. Ważne jest też rozciąganie codziennie powinieneś się rozciągać. W internecie masz wiele poradników. Ja rozciągam się cały czas nawet jak wstaje czy jak zakładam buty, wycieram się po kąpieli. Do tego dorzućmy ćwiczenia siłowe takie najprostsze pompki, brzuszki. Aby wzmocnić podstawowe mięśnie, nogi zrobią się podczas biegania. Ważny jest też odpowiedni sen (minimum 8h), choć sen jak i dieta to sprawa indywidualna. Ćwiczeń z piłką chyba nie muszę ci przedstawiać, najważniejsza w piłce jest technika więc żonglerki to najlepsza forma samodzielnego szlifowania techniki. Jeżeli chodzi o dietę ja preferuję tę http://dieta.mp.pl/lista/show.html?id=68020
0
@KSZAWI Wielkie dzięki, zabieram sie do roboty