@Faro Mięśnia sercowego. Jak kobita zostawiła

@Faro tak @Kessie urodzil sie z tym ale @Luciano99 klasa wyciagnal go z pewnej zimbabwianskiej wioski

@mekston @UriBoyka dziękuję za pomocne odpowiedzi, jak zawsze

@Faro myślę, że każdy kto uprawia w życiu jakiś sport, nawet amatorsko, to miał

@mrboom no dobra to jakby ktoś chcial odpowiedzieć na poważnie, to co najbardziej pomogło albo przyspieszylo regenrację

@Faro pracuję w klubie i jedyne co to aktywność, w zależności od urazu mobilizacja/ wzmocnienie i nacisk na inne partie. Żadnego leżenia i czekania bo to się w średniowieczu robiło

@kuba1308VeB a jak ruch pogarsza sprawę?

@kuba1308VeB nie do końca.
@Faro
Zaraz po urazie naderwany mięsień występuje obrzęk mięsień jest naderwany sinieje puchnie.
Pierwsze 3 dni to okłady z lodu są te takie specjalne płyny co się mrozi i przykładasz 6 10 razy dziennie. Następnie po 3 dniach jak zapalenie już minęło mięsień zaczyna się odbudowywać.
Wtedy jak pisze @kuba1308VeB zaczynasz bardzo delikatnie wzmacniać mięsień.
Nie za szybko, nie za dużo.
Mięsień wymaga bardzo dużo czasu do pełnej regeneracji. Trzeba później uważać przy bieganiu sprinty nie za szybko nie za mocno bo znowu naderwiesz. Musisz być w 100 a nawet 120% przekonany że wszystko jest ok.
Ćwiczenia wzmacniające zależy jaką partia znajdziesz na internecie.
Zaczynasz nawet śmiesznymi ciężarami 10kg

@Krzysztof1987 właśnie z tą opuchlizną mam problem zeszła, ale wróciła. Nie wiem czy nie za szybko zacząłem wdrażać ruch i dlatego

@Faro Ja bym jednak poszedł do lekarza, a nie polegal na ludziach z internetu

@Fc112 lekarz mu powie
Altacet i nic nie robić 2 4 tyg
Później ćwiczenia wzmacniające @Faro
No właśnie to jest to o czym pisałem za szybko za mocno.
To należy bardzo delikatnie wzmacniać. Musisz polegać na własnym czuciu mięśnia.
Jak już będziesz pewny to daj sobie jeszcze 2 3 tyg zapasu.
Mięśniówki są przewlekle jak się dobrz nie zregenerują

@Krzysztof1987 No tak, specjaliści z LR są pewniejsi niż ludzie po latach studiów. Aż dziwne że sportowcy się tu nie zgłaszają po kontuzjach xD

@Fc112 mówię co mi lekarz powiedział przy naderwanie dwójce czwórce i pachwinie.
Zalecił oczywiście zabiegi fizjo na NFZ pół roku czekania.

Nie trzeba być specjalistą po studiach żeby wiedzieć jak sobie poradzić z naderwanym mięśniem.

@Fc112 byłem u lekarza na starcie, a tu chciałem zasięgnąć porady ogólnej, bo jednak sa urazy gdzie postępuje sie podobnie
@Krzysztof1987 tak jak mówisz, trzeba sie chyba oprzeć na odczuciach bo ja za bardzo chcialem i coś znowu naciągnąłem najpewniej

@Faro możesz jeszcze poczytać albo zapytać chata GPT. Jak wpływa na regenerację masaż. Nakuwanie takim bolcem ostrym to pobudza tkanki do zrostu.
Napisz mu co się stało a on rozpisze tobie cały plan działania