@Szymemdymek Cały czas nawet rok . Tylko przed i po treningu. Pozdro. Żadne rano , wieczorem

@Szymemdymek jeden rabin powie tak, drugi powie inaczej. Ja bym brał z rana bo tak byłoby mi najwygodniej i tym polecałbym się kierować :)

Dużo ważniejsza jest dieta i tutaj jest większa przestrzeń do manipulowania nią w celu zwiększenia efektów

@Szymemdymek Jeden pies, bier po prostu codziennie po 5g najlepiej monohydrat bo najtańszy, najlepiej przebadany. Jeśli byś zauważył jakieś problemy żołądkowe można wtedy pomyśleć o zmianie na jakiś jabłczan czy coś innego, no i pij dużo wody żeby nerek nie obciążać za bardzo

@Mario96w po tym i po tym mam takie gazy, że ślad węglowy większy niż Taylor Swift zostawiam ale jednak efekty lepsze mam po jabłczanie

@Sinirsey Cóż no trzeba znaleźć najlepszą formę pod siebie, mi monohydrat z KFD smakowy podchodzi świetnie, teraz mam zielone jabłko i polecam

@Mario96w właśnie też zamowilem zielone jablko A ile trzeba pić wody jakoś 1,5litra 2?

@Szymemdymek w dni nie treningowe rano a w treningowe przed treningiem

@Szymemdymek Najlepiej przyjąć 35ml wody na kilogram masy ciała czyli mnożysz dajmy na to 70 kg przez 0,035 i masz 2,45l. W dni treningowe albo upał można nawet więcej

@Mario96w dzięki

@Szymemdymek Oczywiście można do tego wliczyć płyny typu sok, zupa, mleko, ale żeby w większości to była woda najlepiej wysoko zmineralizowana

@Mario96w no ja to kranówe pije xd

@Szymemdymek Ja teraz też się na kranówę przefiltrowaną przerzuciłem, bo wychodzi dużo taniej i nie trza będzie się dodatkowo z tymi kaucjami pierdzielić. Tylko do takiej kranówy na co dzień warto sobie nie dużo soli dodać plus jakieś tabsy z magnezem łykać. A na sam trening warto rozpuścić elektrolity w tabsach