Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 727 Culés
4
Za mną pierwszy bieg w życiu. Nigdy tego nie robiłem,tryb życia siedzący, gierki, piwko i meczyki.
10:31 na 2 km.
Waga 78 wzrost 168. Spiąłem dupe i do września, kiedy zmienię w końcu kwadrat chce zejść do 70 kg.
Od grudnia zero alkoholu a od października pożegnałem energetyki.
0
@Nazio_87 powodzenia!
1
@Nazio_87 a z jakim tętnem wariacie? bo po takim okresie bezczynności, podejrzewam, że ze 180, skoro wykręciłeś 5:30/km
0
@Nazio_87 tak jak kolega pisał 5:30 na km to chyba dałeś z wątroby jak to mówi Hajto. A jeśli chcesz schudnąć to 80% to jest dieta. Biegnąc 2km spaliła spaliles ile tam? 300kcal? Zjesz batonika i nadrobione. Ale oczywiście powodzenia:) propsuje
0
@barteq mam dietę 1800 kcal. Ogólnie u mnie jest tak że jadłem góra dwa posiłki dziennie max into bardzo do syta. Teraz pilnuje miski i jem 5 posiłków dziennie z regularnymi odstępami czasowymi
0
@Bunk420 260@Bunk420 160 było
1
@barteq ja biegam na bieżni po godzinie, 6km normalnym tempem od jakiegoś listopada a na zewnątrz biegłem tylko 3 razy i maksymalny czas to było 11:30, 3 dni temu przed oficjanlymi biegami.
0
@Nazio_87 to próbuj biega c na razie poniżej 150/min, a optymalnie do 145 ;) będą lepsze efekty dla układu krwionośnego
0
@Nazio_87 ilosc posilkow dziennie ma male znaczenie:) ja jem 3 w okienku 11:00-20:00. Taki lekki IF robie.
Kalorycznie 1800 wydaje sie calkiem ok na redukcji przy twoich wymiarach. O ile faktycznie liczysz te kalorie;) zaden ze mnie ekspert, tylko sam probuje zrzucic. Wychodzi roznie;) ale to przez to ze nie zawsze licze kcal i czasami na miescie sie wciagnie cos dobrego
0
@barteq wikinga mam i oni mi liczą haha
0
@Nazio_87 i jesteś najedzony? Ja miałem MaczFit 2000kcal i niestety to nie to samo jak sobie sam gotuje i makro dopasowuje. Te cateringi często żeby podbić kaloryczność (i zmieścić się w opakowaniu) dają np 2 łyżki oliwy więcej. Ja się tym nie najadłem choć było bardzo smaczne