La Rambla
La Rambla
Online: 1157 Culés
Gorące dyskusje
37
Sejm przegłosował projekt ustawy ws. zakazu patostreamingu. Projekt zakłada kryminalizację... » Czytaj dalej
111
A pochwalę się. Miesiąc temu urodziłam synka! Młody jest zdrowy i nawet bardzo nie dokucza.... » Czytaj dalej
2
Ostatnie wezwanie do ligi typerów MŚ. Ktoś jeszcze chętny? Mamy na razie 49 uczestników.
Online: 1157 Culés
0
Jakiś ziom tu ostatnio pisał, że zrzucił 8/10kg w 6 czy 8 tygodni, ale na jakiejś strasznie małej ilości kcal ... 800 czy coś..
1kg na tydzień to ponoć max jeśli chodzi o zdrowe odchudzanie... U mnie efekty przerosły oczekiwania, bo 9kg w 8 tygodni, ale przy parametrach :
- wzrost 176 cm
- początkowa waga 86 kg
- dieta 2200 kcal
- praca biurowa
- 3x w tygodniu bieganie 20 min
- 3x w tygodniu rower 30-40 km
- 2x w tygodniu siłka :D
Planowałem zejść do 76kg, ale w 3-4 miesiące, a nie w 2 :D
0
@peetwithbarca 800 kcal to gruba przesada, taki deficyt kaloryczny to atak na własne zdrowie. Ciekawe czy z czasem te kilogramy nie wrócą do niego jak bumerang i oby nie odbiło mu się to na zdrowiu. Co do Twojej sytuacji to gratuluję, bardzo rozsądnie rozplanowane oby udało Ci się to utrzymać :D
0
@OzzyFCB To nawet brzmi strasznie, można jechać kilka dni na deficycie, ale bez przesady .... :o
Dzięki :D waga fajnie spadła, ale jak wiadomo bodyfatu tak szybko nie da się pozbyć :p więc cisnę póki pogoda, tak myślę do końca września tym systemem, październik lekki cheat, a od listopada lekka masa +100kcal/2 tyg, tak do 2700kcal myślę, ale to jeszcze wyjdzie w praniu :P
0
@peetwithbarca Z tym cheat’em uważaj lepiej chyba zrobić sobie go raz na tydzień/ dwa niż potraktować luźniej cały miesiąc, chociaż zależy jak to ma wyglądać :D co do Bf’a polecam mieszać cardio z interwałami, przykładowo 2x w tygodniu cardio a 2x interwały przeplatając między sobą. Tylko musisz te interwały robić na maksymalnej intensywności no i mieć zdrowe serducho i organizm bo to mocno wykańczające
1
@OzzyFCB Cheat w sensie kalorie nadal będę trzymać i treningi, ale jakieś piwko czy chipsy/lody wjadą w nagrodę za 3 miesiące postu :D
Nawalam interwały czasem zamiast siłki, bo coś mnie najdzie to tak zakres pulsu 160-170
1
@peetwithbarca No to nic tylko trzymam kciuki :D