@ranger3120 ja jeszcze 2 tyg i jadę push pull, push, pull. Siłę zamierzam robić. Do tego chcę poprawić szybkość, zwinność i wytrzymałość, więc w dwa inne dni zamierzam to trenować. A niedziela rest.

@Rewolucja123 no ale Ty mówisz o 4 dniowym jak widzę a na 4 dni nie jestem w stanie sobie pozwolic, choć z doświadczenia wiem, że 4 dniowy p&p&l jak kiedyś trenowałem to był na prawdę zarąbisty plan i miałem na nim dobre efekty

@ranger3120 ma
O ile robisz wielostawy a nie jakieś zabawy na maszynach
Ogólnie trening raz w tygodniu jednej grupy mięśni to trochę lipka
Jak możesz 3 razy to bym cisnął to fbw
A jak nie to połącz sobie to jakoś tak jak ci będzie pasować
Jakieś combosy z cyklu
Nw poniedziałek pushpull środa nogi piątek sam push lub pull
Musisz się pobawić i sam zobaczyć co będzie dla cb dobre
Bądź co bądź najważniejszy w tym wszystkich jest fun
Ćwicz jak chcesz ;D

@ranger3120 Siłowy będzie 4 dniowy, 2 kolejne spędze nad budowaniem szybkości, wytrzymałości oraz zwinności.

Ogòłem w tym planie siłowym zamierzam dać sobie dużo funkcjonalnych ćwiczeń, mniej takich pod budowę sylwetki, a takich co pomogą mi w życiu codziennym.