Witamy na La Rambla, gdzie dyskusje toczą się całą dobę! La Rambla to dział stworzony specjalnie dla zarejestrowanych Użytkowników FCBarca.com. Zapraszamy do rejestracji oraz dyskusji nie tylko o Barcelonie i nie tylko o piłce nożnej. W tym dziale obowiązuje regulamin serwisu FCBarca.com, który znajdziecie
tutaj.
Online: 1110 Culés
0
Ktoś tutaj pakuje na siłce? Potrzebny mi jakiś 3 dniowy plan p&p ewentualnie jakiś inny, miałem teraz rozruchowy 3 tygodniowy fbw, ale mi się trochę znudził.
Nie chodzi mi, zeby ktoś rozpisał, tylko może akurat trenuje teraz takim i by się podzielił :D
1
@ranger3120 Sam sobie ułóż, wybierz złożone ćwiczenia jak przysiady, mc itd. zakres powtórzeń od 12 do 8.
2
@ranger3120 a co to caritas że ktoś ma ci plan treningowy układać za free xd może jeszcze dietę ci rozpisać
1
@ChampionLW za darmo to uczciwa cena
1
@ranger3120 Wejdź na sfd zakładka trening dla początkujących i coś znajdziesz na pewno.
1
@ranger3120 Nie wiem jak miałoby to wyglądać. Plany treningowe robi się po wcześniejszej rozmowie z klientem. Dopiero po takiej rozmowie i dowiedzeniu się czy nie ma żadnych ograniczeń zdrowotnych lub jakie ma swoje "ulubione" ćwiczenia układa się trening. Dodatkowo plan treningowy to nie rozpiska ćwiczeń, bo taką znajdziesz na każdej stronie internetowej. W planie masz dodatkowo tempo wykonywania ćwiczeń, czas trwania pauzy, parametry typu RIR/RPE, tryb progresu. Dodatkowo plan układa się z reguły na 6-8 tygodni.
Więc raczej kiepska opcja jak miałbym Ci podesłać swój plan.