@LionelM95 kalorie może i spalone, ale tłuszcz spala się po 30 minutach tętna na poziomi 60-70 procent maxa, więc nie wiem do czego dązysz...

@LionelM95 załóż sobie smartwatcha podczas jazdy to Ci policzy dokładnie ja tak robię

@zaiks bo jak jestem na deficycie kalorycznym to mogę zjeść to 300kcal więcej?

@Mixtape wystarczy taki Xiaomi za 120zl?

@LionelM95 jak na deficycie to jak wiecej? własnie musisz zjesc mniej, chyba czegos nie zrozumialem... ćwiczenia to jedno, wiadomo, ale 70% robi dieta, liczysz kalorie?

@LionelM95 jaki masz cel? schudnąć? czy robiles mase a teraz redukcje?

@zaiks chce schudnąć bo jestem otyły i od 2 miesięcy staram się nie jeść więcej niż 2000kcal i spadło prawie 10kg. Chodzi mi o to czy jak wcześniej nie ćwiczyłem nic i przy 2000kcl te kilogramy spadały to czy jak spaliłem na tym rowerku np 300kcal to mogę zjeść 2300 i efekt będzie ten sam?

@LionelM95 rozumiem, ale nie szedłbym tą drogą, to jest podświadomość która mówi: pocwiczyles to mozesz zjesc, niestety ale zrzucanie wagi jest trudne, paradoksalnie najbardziej spada na początku, wtedy chudnie się najszybciej, musisz być mega silny i konsekwentny, trzymanie michy to podstawa, 75% sukcesu, ćwiczenie 25%, ułożona zbilansowana dieta to Twoje sacrum, jak dołozysz cwiczenie- super, ale głównie dieta. nie jestem specjalistą ale bardziej bym szedł w tą stronę żeby nie robić jednorazowych akcji typu pojezdzilem na rowerze, musisz miec rozpisany plan treningowy i dietę, które w poszczególne dni muszą się uzupełniac

@zaiks No ja będę się starał 3 razy w tygodniu tak na rowerku jeździć plus jakieś pompki, ćwiczenia na brzuch, deski itp. Bo na ćwiczenia siłowe sobie niestety nie mogę pozwolić

@LionelM95 na zrzucenie masy aeroby dają rade, najważniejsza rgularność i trzymanie michy, pozdro i życzę osiągnięcia założonych celów, uwierz mi ,warto walczyć

@zaiks wiem że warto, już widzę różnicę po tych straconych 10kg jak koszulki czy bluzy są już za duże:D dzięki za wszystko