La Rambla
La Rambla
Online: 1143 Culés
Gorące dyskusje
20
Nie wiem jak to się stało, że po 4 latach wojny ruscy mają w Polsce w sondażach prawie 8%. To... » Czytaj dalej
24
@Moderacja jeśli promowanie własnej treści jest niezgodne z regulaminem, to radzę ten przepis... » Czytaj dalej
4
https://x.com/DudekPL4/status/2065364735575351595no zapraszam do rozmowy.
Online: 1143 Culés
0
Witam mam pytanie do osób które miały zerwane więzadło krzyżowe ACL. Czy ćwiczenia rehabilitacyjne robiliście w domu czy pod okiem specjalisty, jak to wygląda??
1
@paweldunajecfcb Miałem rekonstrukcję. Najlepiej najpierw udaj się do rehabilitanta/ specjalisty, który pokaże Ci jakie ćwiczenia wykonywać. Ja miałem rehabilitacje u specjalisty i do tego ćwiczenia w domu
0
@paweldunajecfcb Ja miałem zerwane ACL i pęknięta łąkotkę przyśrodkowa. Do fizjoterapeuty chodziłem raz w tygodniu pokazywał mi zestaw ćwiczeń co i jak mam wykonywać i ćwiczenia wykonywałem już sam w domu.
0
@paweldunajecfcb 6 miesięcy rehabilitacji z fizjo. Dodatkowo w domu sam też robiłem (piłki, steper, itp.) Po 6 miesiącach praca z lekkimi ciężarami w domu i później już siłownia. Niestety, ale od kontuzji porzuciłem snowboard - mam blokadę psychiczną, mimo że z nogą wszystko w porządku..