@Lola120 Suplementacja w postaci zdrowego odżywiania.

@Lola120 W zasadzie to nic, ale nie ubieram się tak, żeby się zgrzać. Skoki temperatur są najgorsze i w zasadzie bardzo rzadko łapię infekcje.

@Lola120 Witamina D3, C, kompleks witamin B, magnez i aktywność fizyczna chociażby w postaci spacerów, biegania czy nordic walking. Można również spotkać zioła na odporność, które też coś tam pomagają. No i również odpowiednie odżywianie.

@Lola120 Suplementacja ta sama przez cały rok. D3+K2, cynk, omega3 + czasami b12 strzykawką

@Lola120 witamina D top

@Lola120 przez kilka lat piłem tran, w tym przestawiłem się na d3k2mk7(to najlepiej przyswajalna forma tych Wit) plus dużo Wit c. Pamiętaj że forma suplementów też ma znaczenie. Najlepiej brać proszek albo w płynie. No i mixy odradzają bo np cynk z selenem się wykluczają.
Ps. Wit a, d ,e oraz k rozpuszczają w tłuszczach, resztę w wodzie
I tak jak wyżej piszą, ruch i zdrowsze jedzenie

@Lola120 ogólnie najlepiej na spokojnie przeanalizować sb co się je w ciągu dnia
I zobaczyć jakich składników ci brakuje i wtedy zakupić te suplementy