La Rambla
La Rambla
Online: 1626 Culés
Gorące dyskusje
2
a ja mam może takie głupie, dziwne i dziecinne pytanie ale zapytam kiedy macie urodziny ? to se... » Czytaj dalej
0
Dobra wytłumaczcie mi, bo nie znam się na tenisie, jak to możliwe, że ruskich dopuszczono do... » Czytaj dalej
1
Brawo dla Mirry za takie lanie.W pełni zasłużony triumf i rewanż za finał z Madrytu.
Online: 1626 Culés
0
Co myślicie o bieganiu wieczorem w kominie lub czymś podobnym na ustach, jest zimno, czy będzie to wskazane dla naszego zdrowia by nie oddychać arktycznym powietrzem?
Pytanie nr 2, jak zbudować najlepszą kondycję w krótkim czasie? Wchodzę w fazę mocnych treningów i uważam, że najlepiej jest biegać krótkie dystanse np 3 km, w morderczym tempie jakoś.. 4-5 razy w tygodniu.
Im więcej człowiek trenuje tym więcej ma pytań, chętnie posłucham waszej wiedzy na te tematy.
0
@CLionelMessi wydaje mi się ze jak chcesz wytrzymała kondycję to musisz biegać większe dystanse np. po 8-10KM normalnym tempem z 3-4 razy w tygodniu i lepiej to zadziała
0
@CLionelMessi bieganie w kominie spoko nie przeziębiają gardła. Zależy do czego chcesz się przygotować z tą kondycja.
0
@CLionelMessi komin nie jest potrzebny dopoki temperatura nie spada ponizej zera. podwyzszona temperatura ciala w trakcie biegu sprawi ze nie ma szans na chirobe. oby tylko po biegu nie stac na zimnie i wietrze tylko do domu. a trening biegowy 4-5 razy w tygodniu to za duzo
0
@CLionelMessi Jak chcesz zwiększyć kondycję to biegaj 3 razy w tygodniu 1 trening luźne spokojne wybieganko, 2 pozostałe treningi Interwały czyli startujesz trochtem, i po np 1 kilometrze robisz 10sprintów po 200-300metrów z przerwą miedzy sprinatmi truchtajac np 30sek, minutę, zalezy od Twojego poziomu, mozesz dłuższe dystanse sprintem, np 500m, ale po 5-6 razy, mozesz podbiegi pod stromą górkę, mozesz sprinty czasowe, 1min sprinty 30 sekund truchtu, (nie chodu) i wtedy na koniec 1-2 km truchtu. Wraz z poziomem wybiegania zwiększaj dystans wybiegania oraz długosci sprintów podbiegów itd. + warto raz w tygodniu zrobić interwały na siłowni z cieżarami